Які саме вітаміни слід їсти, щоб захистити організм від різних захворювань

Вітаміни є дуже корисними для здоров’я людини. Якщо не отримувати достатню кількість цих речовин, то можна накликати різні хвороби. Тому, пропонуємо дізнатися, в яких саме продуктах харчування містяться певні вітаміни.

Вітамін А.

Цей вітамін міститься у печінці, яйцях, моркві, гарбузі та капусті.

Вітамін В6.

Він міститься у цілісному зерні, фундуці, волоських горіхах, скумбрії, фруктових соках та сухофруктах.

Вітамін В12.

Його можна знайти тільки у продуктах, які мають тваринне походження. Молоко й молочні продукти, яйця, риба, морепродукти та м’ясо птиці.

Вітамін С.

Цей вітамін можна знайти в овочах, фруктах, фруктових соках й смузі. Найвищий рівень вітаміну С містять обліпиховий сік, чорна смородина та петрушка. А також цитрусові, картопля, капуста, шпинат та помідори.



Вітамін D.

Цей вітамін міститься в небагатьох продуктах. Його можна знайти лише в жирній рибі, оселедці, скумбрії, печінці, яєчному жовтку та в деяких видах грибів.

Вітамін Е.

Рослинна олія, ягоди та горіхи містять в собі велику кількість даного вітаміну.

Вітамін К.

Цей вітамін можна знайти у шпинаті, броколі, молоці, пісному м’ясі, яйцях та зернових продуктах.

Share