Як укріпити імунітет перед початком зими, щоб не хворіти. Поради, які варто взяти на замітку

Перед настанням холодів наша імунна система потребує підтримки. Дізнайтесь, як з легкістю можна легкими способами підвищити свою імунну систему та залишатись здоровим під час епідемій ГРВІ та Грипу.

Як можна підвищити свою імунну систему?

• Зранку пити теплу воду з лимоном. Таким способом ви не тільки отримаєте заряд енергії, але й заведете шлунок. Не можна пити лимонну воду тим, хто має проблеми з кислотністю у шлунку або захворювання травної системи.
• Вживайте кольорові овочі та фрукти. У ваш раціон повинні входити різноманітні овочі та фрукти, щоб харчування було збалансованим, а організм отримував всі потрібні вітаміни.
• Прогулянки на свіжому повітрі. У зимовий період потрібно робити маленькі прогулянки несвіжому повітрі та робити провітрювання вдома.
• Пробіжки та фізичне навантаження. Якщо постійно вести сидячий або лежачий спосіб життя – м’язи атрофуються та уповільниться кровообіг. У результаті ваша імунна система виснажиться. Невеликі фізичні навантаження підвищить захисну функцію організму.
• Вживання вітамінів С, Е, D, які у зимовий період потрібні організму. Не поспішайте вживати ці вітаміни самостійно, краще порадитись з лікарем.

Завдяки цим порадам ви підвищите свій імунітет!