Умови, коли відчуваєте нездужання на дачі або вдома, можуть стати причиною підвищеного артеріального тиску, особливо серед людей середнього та старшого віку. Якщо у вас немає доступу до медикаментів, є кілька методів, які можуть допомогти швидко знизити тиск без ліків.
Важливо пам’ятати, що високий тиск є серйозним станом, який потребує медичного обстеження. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте нездужання або підозрюєте, що у вас підвищений тиск, негайно зверніться до лікаря. Проте, якщо немає можливості отримати медичну допомогу або вжити ліки, можна спробувати деякі заходи, щоб полегшити стан.
Спочатку впевніться, що у вас справді підвищений тиск. Декілька ознак включають головні болі, запаморочення, затуманений зір, короткочасні порушення зору та відчуття пульсації в грудях або шиї.
Кілька кроків, які можна вжити для швидкого зниження тиску без таблеток:
- Сядьте або ляжте в зручне положення з підтримкою для спини. Підніміть ноги трохи вище рівня серця, це допоможе зменшити тиск.
- Зосередьтеся на розслабленні. Зробіть глибокі та повільні вдихи через ніс, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихайте через рот. Глибоке дихання може знизити стрес і артеріальний тиск.
- Утримайтеся від фізичної активності та дозвольте організму відпочити. Уникайте різких рухів або підйомів.
- Уникайте споживання кофеїну, алкоголю і солоної їжі, оскільки ці фактори можуть підвищити тиск.
- Вживайте достатню кількість води, щоб зволожити організм. Це допоможе підтримувати нормальний кров’яний об’єм і знизити тиск.
- Якщо у вас є можливість, вимірюйте артеріальний тиск перед і після вжитих заходів і записуйте показники. Це допоможе вам відстежувати зміни та повідомити про це медичному фахівцю, як тільки з’явиться можливість.
Важливо зазначити, що ці рекомендації не замінюють медичну допомогу. Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, надзвичайно важливо звернутися до лікаря якомога швидше!