Що робити, якщо у вас симптом фантомної сирени. Як позбутися цього відчуття

Напри великий жаль на території України розпочалась війна. Ця подія зайняла важливу роль у кожного громадянина. Під час воєнних подій людина переживає та травмує свою психіку. У більшості людей виникає симптом фантомної сирени.

Це відчуття, коли під час стану спокою та тиші людина підсвідомо чує звук сирен, а насправді її немає. Людина починає нервувати та у паніці шукати будь – яку інформацію, яка прояснить ситуацію.

Що робити, коли виникає таке відчуття?

1. Поспілкуйтесь про це з близькою людиною.
2. Вимийте обличчя прохолодною водою.
3. Перерахуйте все, що бачите у кімнаті.
4. Доторкніться до свого тіла.
5. Намагайтесь заснути.
6. Випийте гарячий напій.
7. Обійміть близьку людину.
8. Намагайтесь вдень не дивитись новини.
9. Попросіть близьких або друзів у разі тривоги зателефонувати вам.

Якщо виникає страх, істерика або панічна атака варто об’єднатись з друзями, сусідами та близькими. Розробити план дій, за якими ви повинні діяти у разі небезпеки. Кожен повинен чітко знати свою місію та обов’язки.

У стресовій ситуації ваша психіка повинна впоратись. Потрібно звести до мінімуму симптоми істерики й тоді у вас все вийде!