Напри великий жаль на території України розпочалась війна. Ця подія зайняла важливу роль у кожного громадянина. Під час воєнних подій людина переживає та травмує свою психіку. У більшості людей виникає симптом фантомної сирени.
Це відчуття, коли під час стану спокою та тиші людина підсвідомо чує звук сирен, а насправді її немає. Людина починає нервувати та у паніці шукати будь – яку інформацію, яка прояснить ситуацію.
Що робити, коли виникає таке відчуття?
- Поспілкуйтесь про це з близькою людиною.
- Вимийте обличчя прохолодною водою.
- Перерахуйте все, що бачите у кімнаті.
- Доторкніться до свого тіла.
- Намагайтесь заснути.
- Випийте гарячий напій.
- Обійміть близьку людину.
- Намагайтесь вдень не дивитись новини.
- Попросіть близьких або друзів у разі тривоги зателефонувати вам.
Якщо виникає страх, істерика або панічна атака варто об’єднатись з друзями, сусідами та близькими. Розробити план дій, за якими ви повинні діяти у разі небезпеки. Кожен повинен чітко знати свою місію та обов’язки.
У стресовій ситуації ваша психіка повинна впоратись. Потрібно звести до мінімуму симптоми істерики й тоді у вас все вийде!