Дуже негативно на життя людини впливає високий рівень тривоги. У такому стані людина перестає правильно виконувати певні функції. За нормальних умов, людини вистачає енергії на все, а у тривожному стані ця енергія дуже швидко зникає. Людина у паніці починає шукати собі місце там, де вона буде почувати себе комфортно, якомога далі від усього світу. Пропонуємо дізнатися, як побороти цю проблему.
Рівень тривоги.
Позначте для себе серйозні ситуації. Варто звернути увагу на тривожний стан людини та не залишати її на самоті. Не можна казати людині, що вона себе накручує, це може погіршити становище. Допомогти людині з її тривогою допоможе спеціаліст. Варто одразу звернутися до нього, якщо є така можливість. Можливо його допомога завершиться на пораді про здоровий сон та відпочинок, а можливо доведеться призначити медикаментозне лікування. Головне у такому випадку не пускати все на самотік. Психологічні проблеми можуть так само приносити дискомфорт у життя, як фізичні. Не відкладайте ці проблеми душі у шафу, одразу зверніться за допомогою.
Ефективна допомога.
Людина може довго вирішувати звернутися до спеціаліста чи ні. Але у тривоги можуть бути різні симптоми. Може прискорюватися серцебиття, тремтіти руки, боліти живіт, ставати вологими руки, з’являється відчуття страху. А що робити у такому стані? Потрібно почати глибоко вдихати через ніс та голосно видихати ротом. Дихання повинно бути таким, як після фізичних навантажень. Після варто обійняти себе та поплескати по плечах. Повернутися до тями вам допоможуть агресивні подразники. Покладіть до рота шматочок лимона або на руку кубик льоду. Це ефект відволіче людину від тривоги. Не варто гніватися на своє тіло через тривогу, воно й так страждає. Можна випити тонізуючого чаю або вирушити на прогулянку.
Поради професора.
Більшість людей живе за шаблоном. Народжується, ходить до школи, інституту, на роботу, одружується, народжує дітей та інше. А якщо відступити від цього ланцюжку викликає тривожність.
А що тоді робити? Потрібно удосконалювати свою духовність та додати яскравих моментів у своє буденне життя. Обмежте контакт з зовнішнім світом, не спілкуйтесь з людьми, які вас дратують та засмучують. Більше спілкуйтеся з коханими та близькими людьми.
Правильно знижуйте рівень тривоги.
Навчіться відмовляти людям. Ваша відмова повинна бути твердою. Дуже ретельно фільтруйте інформацію, яка до вас приходить з соціальних мереж. Негативні новини можуть підвищити рівень тривожності.
Не забувайте дякувати собі та любити себе. Займайтеся улюбленою для вас справою. Можна поїхати у подорож або прочитати цікаву книгу. Потрібно самому змінити своє життя й починати варто прямо зараз.