Попри те, що раніше вважалося, що гіпертонія — це хвороба головним чином пов’язана з похилим віком, зараз вона може торкнутися і молодших людей, навіть віком від 25 до 30 років. Це робить актуальним питання, як швидко знизити артеріальний тиск, особливо в умовах дому.
Ефективні способи зниження тиску та фактори, що його підвищують
Артеріальний тиск вважається підвищеним, якщо він перевищує показники 140/90 мм ртутного стовпчика. Однак останні дослідження Американської асоціації серця знизили цей поріг до 130/80 мм ртутного стовпчика. Важливо враховувати індивідуальні особливості організму, і перед тим як визначити нормальний тиск для вас, варто проконсультуватися з лікарем.
Причин підвищення тиску може бути багато, від захворювань до стресу, недосипу та нервового напруження. Тому у цей неспокійний час домашні способи зниження тиску можуть бути корисні, оскільки не завжди можна оперативно звернутися до медичних спеціалістів чи аптек.
Легкі методи зниження тиску протягом 5 хвилин
Спершу важливо підкреслити, що самолікування є небезпечним, і важливо звернутися до лікаря. Зокрема, це стосується питання підвищеного тиску, оскільки гіпертонія може викликати серйозні ускладнення, такі як інсульт чи інфаркт.
Один із методів швидкого зниження тиску — прийом медичних препаратів, але їх вибір і дозування має встановити лікар. Також слід враховувати, що деякі препарати впливають не лише на тиск, а й на причину його збільшення.
Якщо в аптеці немає відповідних препаратів, можна спробувати наступні методи зниження тиску в домашніх умовах:
Дихальна гімнастика: зосередьтеся та зробіть повільний глибокий вдих, рахуючи до п’яти, та повільний видих. Повторюйте це декілька хвилин.
Ванночка для ніг: занурте ноги або руки у таз з гарячою водою на 10 хвилин, що допоможе розширити судини та знизити тиск.
Проточна вода: можна вимити обличчя холодною водою або змочити руки, що також допомагає знизити тиск.
Солона ванна: полежіть у ванні зі сіллю протягом 15 хвилин, використовуючи воду температурою 37-38 градусів.
Положення напівлежаче: якщо тиск дуже високий, посадіть людину напівлежаче та викличте швидку допомогу. Також можна використовувати під язик таблетку каптоприлу, андипалу чи капотену.
Альтернативні методи зниження тиску за народними рецептами
Якщо вдома немає доступу до аптечних препаратів, на допомогу можуть прийти народні методи зниження тиску:
- Зелений чай, м’ятний чай або каркаде мають позитивний вплив на тиск.
- Компрес з яблучного оцту можна нанести на чоло або стопи протягом 10-15 хвилин.
- Регулярний прийом калини, яка має властивості знижувати тиск.
- Імбир: чайна ложка подрібненого імбиру в склянці окропу. Вживайте розчин протягом дня перед їжею.
- Раціон харчування: додайте до свого раціону рибу, горіхи, банани та продукти, багаті клітковиною.
Важливо пам’ятати, що довіряти здоров’я власного серця та тиску краще фахівцям, і перед будь-якими змінами в дієті чи застосуванні народних методів слід консультуватися з лікарем.