Розповімо вам, чому важливо лягати спати дітям не пізніше 9 годин вечора. Сучасні діти лягають спати пізніше й покласти їх спати дуже велика проблема. Вони починають плакати та сваритись з батьками.
Батьки повинні знати, що гормон росту виробляється під час сну. Якщо дитина лягає спати о 9 годині вечора, то гормон потрапить до організму лише о пів на першу годину ночі. Якщо цього не робити, то потрібна кількість гормону не встигне виробитись. Якщо дитина гарно виспалась, вона активна, здорова та уважна. Через це знижується ризик захворіти на хворобу Альцгеймера.
Якщо діти не висипаються, вони стають нервовими та часто хворіють.
Що потрібно робити, щоб вчасно покласти дитину спати?
- Спробуйте лягати спати разом з дитиною. Бажано робити це у тиші.
- Перед сном читайте дітям казки, тоді вони краще засинають.
- Для кращого ефекту ввімкніть нічник.
- Не давайте дітям телефони перед сном.
- Перед сном краще пограти в активні ігри, тоді діти краще засинають.
Завдяки цим порадам діти привчаться лягати спати вчасно!