Накопичення зайвої рідини – це набряки, які можуть сигналізувати про початок захворювання. Причин цього може бути безліч, найпоширенішими з яких є порушення кровообігу, серцева недостатність, захворювання печінки та нирок.
Через зайву рідину в організмі виникає підвищення ваги тіла, набряки нижніх кінцівок, збільшення талії, що призводить до зменшення позивів у туалет. Найчастіше страждають жінки, через гормональні порушення та неправильне харчування. Так буває у період вагітності, менопаузи та сидячий спосіб життя.
Ознаки набряків:
- Виникає тяжкість у нижніх кінцівках, через порушення дренажу лімфи.
- Стають набряклими щиколотки, зазвичай у вечірній час.
- З’являються судоми у нижніх кінцівках. Спочатку з’являється слабкість, а потім судоми.
- Запалення шлунку та кишківника, набряк та здуття живота.
- Набрякають повіки та вилиці, обличчя стає круглим.
Що робити?
- Пийте достатню кількість води, яка необхідна організму.
- Вживайте менше солі та сядьте на низькокалорійну дієту.
- Вживайте менше цукру, жирів та борошняних виробів.
- Займайтесь фізичними вправами, протягом 20 хвилин на день, не менше.
- Пийте сечогінні напої з кропу, кульбаби та петрушки.
- Їжте багато фруктів, огірки, моркву, диню, кавуни, цвітної капусти, кукурудзи, спаржі та банани.
- Вживайте менше алкогольних напоїв та кави.
- Їжте багато бобових, морепродуктів, риби та м’яса.
- Відмовтесь від стислого одягу, через це може набрякати тіло.
- Намагайтесь багато часу не проводити на сонці.
Інформація має пізнавальний характер!