Ці поради допоможуть знизити артеріальний тиск. Якщо вчасно не надати людині допомогу, у неї може виникнути серцевий напад, інсульт, погіршиться зір або виникнуть захворювання нирок. Зараз лікарі пропонують ці поради, які змусять вас ставитись до проблеми серйозно. Якщо вести здоровий спосіб життя, ви можете обійтись без таблеток та врятувати себе під час підвищення тиску.
Поради:
- Варто схуднути.
Якщо у вас велика вага, то схуднення на 5 кг., допоможе знизити артеріальний тиск на кілька позначок.
- Перед тим, як вживати продукти, потрібно уважно читати пакування.
В Америці люди вживають багато солі, що дуже небезпечно для організму й може провокувати підвищення тиску. Вони вживають багато продуктів, які містять натрій – булочки, хлібці, суп, бутерброди, в’ялене та нарізане м’ясо, піца, м’ясо птиці.
- Рух.
Регулярні фізичні навантаження можуть знизити артеріальний тиск. Якщо робити це постійно, це входить у дуже гарну, а головне корисну звичку.
- Поява м’язів.
Варто додати до ранкової пробіжки трохи вправ, які допоможуть наростити м’язи на вашому тілі. Ви не тільки схуднете, але й знизите тиск.
- Не вживайте спиртні напої.
Ця погана звичка може призвести до тяжких наслідків.
- Глибоко дихайте та проводьте медитації.
Стресова ситуація може підвищити тиск, тому варто розслаблятись медитаціями та робити дихальну гімнастику.
Будьте здорові!